La lordosis cervical es una curvatura natural de la columna vertebral en la zona del cuello. Aunque muchas personas desconocen su importancia, mantener una curvatura cervical adecuada es fundamental para evitar dolores, problemas posturales y lesiones.
- ¿Qué es la lordosis cervical?
La lordosis cervical es la curvatura fisiológica de la columna cervical, que presenta una ligera forma de “C” hacia adelante cuando se observa de perfil. Esta curva ayuda a distribuir el peso de la cabeza (que pesa entre 4 y 6 kg) y a mantener el equilibrio corporal.
Cuando esta curvatura se ve alterada, ya sea por exceso (hiperlordosis cervical) o por disminución (rectificación cervical), pueden aparecer molestias y problemas de salud.
Tipos de alteraciones de la lordosis cervical
- Hiperlordosis cervical: Curvatura demasiado pronunciada.
- Rectificación cervical: Pérdida o disminución de la curvatura natural, conocida también como cuello recto o rectificación de la lordosis cervical.
- Inversión de la curva cervical: Curvatura anormal en sentido opuesto (grave).
Síntomas comunes de la lordosis cervical alterada
Cuando la lordosis cervical no es la adecuada, pueden aparecer diversos síntomas:
- Dolor cervical persistente.
- Rigidez en el cuello.
- Mareos y vértigo.
- Dolor de cabeza tensional.
- Hormigueo o debilidad en brazos y manos.
- Problemas posturales.
- Fatiga muscular en hombros y espalda alta.
Causas más frecuentes de la pérdida o aumento de la lordosis cervical
Algunos factores que influyen en estas alteraciones son:
📱 Uso excesivo del móvil y pantallas (síndrome del cuello de texto):
Mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante horas provoca rectificación cervical.
🪑 Mala postura:
Sentarse de forma incorrecta, sin apoyo lumbar ni cervical, daña la curvatura.
🤕 Traumatismos y accidentes:
El latigazo cervical (whiplash) por accidentes de tráfico es causa frecuente.
😴 Almohadas inadecuadas:
Dormir con almohadas demasiado altas, bajas o sin soporte cervical correcto puede alterar la curvatura.
👩⚕️ Degeneración discal y envejecimiento:
Problemas como artrosis o hernias discales pueden afectar la lordosis cervical.
Cómo mejorar y recuperar la lordosis cervical
Recuperar una curvatura cervical saludable es posible con un enfoque integral:
✅ 1. Revisión médica
Acude a un traumatólogo o fisioterapeuta para evaluar el grado de alteración mediante radiografías o resonancia magnética.
✅ 2. Almohadas cervicales adecuadas
Dormir con una almohada cervical ergonómica diseñada para respetar la curvatura natural es esencial para aliviar la presión y corregir la postura al dormir.
Recomendación:
✔ Almohadas de viscoelástica con forma ortopédica.
✔ Altura ajustable para adaptarse al cuello.
✔ Firmeza media-suave.
✅ 3. Ejercicios para la lordosis cervical
Algunos ejercicios recomendados por fisioterapeutas son:
- Estiramientos cervicales suaves.
- Autocorrección postural con apoyo en la pared.
- Fortalecimiento de los músculos profundos del cuello.
- Movimientos controlados de flexión y extensión.
IMPORTANTE: Realizar los ejercicios con supervisión profesional para evitar lesiones.
✅ 4. Corrección postural diaria
- Mantén la cabeza alineada con la columna.
- Ajusta la pantalla del ordenador a la altura de los ojos.
- Evita inclinar el cuello hacia adelante al usar el móvil.
¿Qué almohada es mejor para la lordosis cervical?
Las mejores almohadas para mantener o recuperar la lordosis cervical son:
- Almohadas ortopédicas de espuma viscoelástica.
- Almohadas con soporte para cuello y cabeza.
- Modelos ajustables en altura.
- Almohadas con diseño ergonómico en forma de mariposa o con apoyo cervical.
Dormir bien alineado ayuda a reducir los síntomas y facilita la recuperación.
Preguntas frecuentes (FAQs) sobre la lordosis cervical
¿Qué es exactamente la lordosis cervical?
Es la curvatura natural en forma de “C” que presenta la columna cervical para soportar el peso de la cabeza.
¿Es peligroso tener rectificación cervical?
Sí, puede provocar dolores crónicos, mareos y problemas posturales si no se corrige a tiempo.
¿Cómo sé si tengo alterada la lordosis cervical?
Un médico puede diagnosticarlo mediante una radiografía lateral de la columna cervical.
¿Qué tipo de almohada es mejor para la lordosis cervical?
Las almohadas ergonómicas y viscoelásticas, que respetan la curvatura cervical, son ideales para dormir y prevenir el dolor.
¿La lordosis cervical se puede recuperar?
Sí, con ejercicios adecuados, mejora de la postura, uso de almohadas apropiadas y fisioterapia.